Las exigencias de la vida cotidiana han hecho del estrés uno de los problemas más habituales de nuestra época. El estrés provoca al organismo taquicardia, hipertensión arterial, contracturas, entre otros síntomas.Es uno de los factores de riesgo de enfermedad coronaria, junto con la obesidad y el tabaquismo.
He aquí algunas técnicas para dominarlo, o al menos aminorarlo:
- Preste atención a las comidas, entre los alimentos que ayudan son los que tienen gran cantidad de vitamina B y C.
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias, ya que hay una correlación entre la falta de sueño y el debilitamiento del sistema inmunológico.
- Limitar el consumo de cafeína, recuerda que la dafeían disminuye la absorción de vitamina B y C, produciendo, entre otras cosas, irritabilidad.
- Dile sí a la actividad física, bajar los niveles de colesterol, mejorar la circulación, fortalecer el corazón y alejar las tensiones son algunas de las cualidades que produce los ejercicios.
- Dejar de fumar, ya que la nicotina acentúa los efectos del estrés.
- Regalarse tiempo para uno y disfrute de la vida, uno de los mejjores antídotos del estrés es el placer.
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